11年の登山で初めて気づいた。靴下選びで足の疲れが劇的に変わる

こんにちは、どらいちです。

正直に言います。登山を始めて10年以上、靴下なんて何でもいいと思ってました。

日帰りは普通の綿のソックス、テント泊でも安いやつ。靴選びには気合い入れるのに、靴下なんて見向きもしなかった。でもある時、嫁に「登山帰ってきたら足が臭い」って言われて、試しに登山用ソックスを買ってみたんですよ。それが人生変わるレベルで良かった。

今回は、そこから気づいたことを全部話します。

なんで登山用ソックスなんか必要なの？

まず疑問ですよね。靴下は靴下じゃないか、って。わかります、その気持ち。昔の俺がそうでしたから。

でも実際に使ってみると、登山用ソックスと普通のソックスは全く別物です。

登山は靴の中で足が汗をかく。普通のソックスだと、その湿度が逃げずに足に溜まるんです。汗が蒸発しないから、靴擦れが起きやすくなるし、足が冷えやすくなる。そして真菌が増殖して、足が臭くなる。すべての悪循環が靴下から始まってるんですよ。

登山用ソックスは、吸湿速乾性と保温性を両立させてる。特にウール素材のやつは、湿った状態でも保温してくれるから、冬の朝方の冷え込みで足がつるのも減った。これ、本当です。

3種類を1年かけて試して、やっと自分に合うやつが見つかった

登山用ソックスといっても、いろいろあります。素材、厚さ、丈の長さ。それぞれに一長一短あって、「これが最高！」って商品は実は無い。自分の足と、登る山に合わせて選ぶしかない。

俺がこの1年で試したのは3つ。

スマートウール ハイキング ミディアムクルーから始めました。メリノウール100%で、肉厚。夏の日帰りで試したら、足が蒸れることもなく、何より足の臭さがなくなった。嫁の反応も違う。ただ、値段が結構高い。登山は月4〜5回だから、何足も買うのは難しい。

次に試したのが ダーンタフ ハイカー ミッドウェイト Amazonで見る楽天で見る。これはアメリカの靴下メーカーで、履き心地が良いって評判だったから。実際、厚みがちょうどいい。足の当たりが柔らかくて、靴擦れが起こらない。ただ、ウールの含有率がスマートウールより低いから、冬は若干心もとない感じ。それでも値段は安めで、気軽に何足か揃えられた。

最後に試したのが モンベル メリノウール トレッキングソックス Amazonで見る楽天で見る。これは日本製で、値段も手ごろ。スマートウールと比べると厚みが薄いけど、その分軽い。特に夏の低山日帰りには最高です。実は今、これを一番使ってます。

わかります、「結局どれ買えばいいの？」って思った。でもね、これが大事な気づきなんです。靴と同じで、ソックスも自分の足の形と、登る季節・距離で選ぶ必要がある。

靴選びより、実は靴下が先かもしれない

以前、登山靴おすすめ3選という記事も書きましたけど、今思うと靴ばっかり気にして、靴下を無視してた。

靴擦れで下山に倍の時間かかった時代、新しい靴を何足も試しました。でもね、原因は靴じゃなくて、靴下だったかもしれない。靴の中で足が滑るから、靴擦れが起きるんです。良い靴下なら、足が靴の中で安定するし、汗も吸収するから、靴擦れの原因そのものが減る。

今は靴と同じくらい、いや、もしかしたらそれ以上に靴下を大事にしてます。

冬山だからこそ、靴下で失敗したくない

秋冬の登山を考えてる人、靴下選びは結構重要ですよ。朝の冷え込みで足がつるのって、靴下が関係してます。薄い靴下だと、足が冷えやすいし、汗が蒸発しないから、余計に冷える。メリノウールの厚めのやつを履くと、この悪循環が減る。

俺は去年の秋、木曽駒ヶ岳でまさにこれやられました。朝の寒さで足がつって、下山がしんどかった。その後、メリノウール含有率の高い靴下に変えたら、同じ季節に登った時は足がつらなかった。これ、本当に効きます。

ちなみに、テント泊の装備まとめ15選でも靴下は大事って書きましたけど、実際にテント泊すると、靴下の質がダイレクトに睡眠の質に響きます。寒い夜、靴下が良いと眠れる。銀マット忘れた時の悪夢を思い出すと、もう靴下でケチることはできない。

結局、何を買えばいいのか

正直に言うと、季節と距離で選ぶしかない。

夏の日帰りで選ぶなら、モンベルの薄めのやつでいい。とにかく軽くて、足が蒸れない。値段も安いから、複数足揃えやすい。

秋冬や、テント泊をするなら、メリノウール含有率が高めのやつを選ぶ。スマートウールは高いけど品質は最高。予算に余裕があるなら、これを1足は持っておくといい。ダーンタフは中間的で、厚みと値段のバランスが取れてる。

足がすぐ冷える人、足が汗をかきやすい人は、絶対にメリノウール系を試してください。普通のソックスと全く違う。足の疲れ方が変わる。

靴選びに時間をかけるなら、靴下にも時間をかけてください。靴と靴下は一心同体です。どっちかが悪いと、登山の快適さが全く変わる。

子どもがもう少し大きくなったら、一緒に登る時も、靴下の話もしてあげたい。親父が学んだ知識を、次の世代に繋げたいですから。（登山をやってくれるかはわかりませんが。。。）